Jangan Sepelekan Flu Saat Musim Hujan, Ini Cara Efektif Menanganinya agar Cepat Pulih

On Berita – Jakarta – Musim hujan selalu membawa dua sisi bagi masyarakat. Di satu sisi, hujan menghadirkan kesejukan setelah cuaca panas berkepanjangan.

Namun di sisi lain, musim hujan juga identik dengan meningkatnya berbagai penyakit, salah satunya flu.

Penyakit yang kerap dianggap ringan ini justru menjadi keluhan paling umum saat curah hujan tinggi, suhu udara menurun, dan kelembapan meningkat.

Flu atau influenza merupakan infeksi saluran pernapasan yang disebabkan oleh virus.

Penyakit ini mudah menular melalui percikan droplet saat seseorang batuk, bersin, atau berbicara.

Pada musim hujan, daya tahan tubuh cenderung menurun akibat perubahan cuaca ekstrem, tubuh yang sering basah, kurangnya paparan sinar matahari, serta pola hidup yang kurang terjaga.

Kombinasi inilah yang membuat flu lebih mudah menyerang.

Meski sering dianggap sepele, flu tetap perlu ditangani dengan tepat.

Jika diabaikan, flu bisa mengganggu aktivitas harian, menurunkan produktivitas, bahkan berisiko memicu komplikasi lain, terutama pada anak-anak, lansia, dan orang dengan daya tahan tubuh rendah.

Mengapa Flu Mudah Muncul Saat Musim Hujan?

Ada beberapa faktor utama yang membuat flu lebih sering terjadi di musim hujan, di antaranya:

1. Perubahan Suhu yang Drastis; Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan suhu dingin dan lembap. Saat adaptasi tidak optimal, sistem imun menjadi lebih lemah.
2. Kelembapan Udara Tinggi; Virus flu dapat bertahan lebih lama di udara lembap, sehingga risiko penularan meningkat.
3. Paparan Hujan dan Tubuh Basah; Kehujanan atau pakaian basah dalam waktu lama dapat menurunkan suhu tubuh dan melemahkan pertahanan alami tubuh.
4. Kurangnya Sinar Matahari; Paparan sinar matahari berperan dalam produksi vitamin D yang penting bagi sistem imun. Saat musim hujan, paparan ini berkurang.

Gejala Flu yang Perlu Diwaspadai

Flu memiliki gejala yang cukup khas dan sering kali muncul secara bersamaan, antara lain:

• Hidung tersumbat atau berair
• Bersin-bersin
• Batuk kering atau berdahak
• Sakit tenggorokan
• Demam ringan hingga sedang
• Sakit kepala
• Badan terasa pegal dan lemas

Jika gejala berlangsung lebih dari satu minggu atau disertai demam tinggi, sesak napas, dan nyeri dada, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis.

Cara Menangani Flu di Tengah Musim Hujan

Agar flu tidak berlarut-larut, ada beberapa langkah penanganan yang bisa dilakukan secara mandiri maupun preventif.

1. Perbanyak Istirahat

Saat flu menyerang, tubuh membutuhkan energi lebih untuk melawan virus. Istirahat yang cukup membantu sistem imun bekerja lebih optimal.

2. Konsumsi Cairan yang Cukup

Air putih, sup hangat, atau minuman herbal membantu mencegah dehidrasi dan meredakan tenggorokan yang iritasi.

3. Jaga Asupan Nutrisi

Konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung vitamin C, zinc, dan antioksidan, seperti buah jeruk, jambu biji, sayuran hijau, dan jahe.

4. Gunakan Obat Sesuai Kebutuhan

Obat flu yang dijual bebas dapat membantu meredakan gejala. Namun, tetap gunakan sesuai aturan dan hindari konsumsi berlebihan.

5. Jaga Kehangatan Tubuh

Gunakan pakaian hangat, segera ganti baju jika basah, dan hindari berada di ruangan dingin terlalu lama.

Langkah Pencegahan agar Tidak Mudah Terkena Flu

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Beberapa kebiasaan sederhana berikut bisa membantu menurunkan risiko flu saat musim hujan:

1. Rutin Cuci Tangan;  Mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir efektif menghilangkan virus yang menempel.
2. Gunakan Masker Saat Sakit; Jika sedang flu, gunakan masker untuk mencegah penularan ke orang lain.
3. Jaga Kebersihan Lingkungan; Lingkungan lembap dan kotor menjadi tempat ideal bagi virus dan bakteri berkembang.
4. Tetap Aktif Berolahraga; Olahraga ringan secara rutin membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Tidur yang Berkualitas; Kurang tidur dapat menurunkan imunitas dan membuat tubuh rentan terserang penyakit.

Kapan Harus ke Dokter?

Flu umumnya bisa sembuh sendiri dalam 5–7 hari. Namun, segera periksa ke dokter jika:

• Demam tinggi tidak turun
• Batuk disertai nyeri dada
• Sesak napas
• Flu tidak membaik lebih dari 10 hari

Musim hujan memang sulit dihindari, tetapi flu bukanlah sesuatu yang harus diterima begitu saja.

Dengan menjaga pola hidup sehat, meningkatkan kewaspadaan, serta menangani gejala sejak dini, risiko flu dapat ditekan.

Tubuh yang sehat adalah modal utama untuk tetap produktif, bahkan di tengah cuaca yang tak menentu.