Waspadai Pengapuran Tulang Pada Tubuh

0
118
Waspadai Pengapuran Tulang

OnBerita | Tulang pada tubuh kita dapat mengalami pengapuran dan tentu saja hal tersebut harus kita waspadai.

Pengapuran tulang adalah kondisi dimana bantalan pada ujung tulang menipis sehingga terjadi peradangan sendi.

Dalam bahasa medis, pengapuran tulang dinamakan dengan Osteoarthritis dan banyak yang menyamakannya dengan Osteoporosis.

Hal itu dikarenakan kedua hal tersebut menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah patah.

Tetapi penderita osteoporisis masih dapat melakukan aktivitas fisik dan kondisinya mudah ditangani.

Sedangkan penderita osteoarthritis harus mendapatkan suntikan kortikosteroid untuk mengurangi rasa nyeri.

Karena pengapuran tulang dapat menyebabkan tulang disekitar daerah sendi sering berbenturan dan menyebabkan nyeri yang luar biasa.

Dan penderita osteoarthritis harus selalu waspadai kondisinya dengan melakukan medical checkup dengan rutin.

Biasanya pengapuran ditandai gejala nyeri pada lutut dan bunyi gemeretak pada persendian.

Osteoarthritis diduga disebabkan oleh beberapa faktor seperti usia, cendera sendi dan juga obesitas.

Selain itu juga, wanita dianggap mempunyai resiko yang lebih tinggi terkena osteoarthritis dibandingkan pria.

Cara Mencegah Pengapuran Tulang

1. Olahraga
Dengan olahraga kita dapat memperkuat sendi sendi sehingga tidak mudah terjadi pengapuran.

Dan tentu saja perlu diperhatikan untuk olahraga dengan teraturan dan tidak berlebihan.

2. Menurunkan Berat Badan
Berat badan yang terlalu tinggi dapat membuat sendi mendapatkan tekanan yang berlebih dan dapat memicu pengapuran terjadi dengan cepat.

3. Mengkonsumsi Makanan Yang Baik Untuk Tulang
Mengkonsumsi makanan makanan laut seperti udang dan ikan dipercaya dapat membantu memperkuat tulang.

Hal itu dikarenakan makanan laut mempunyai sejumlah vitamin dan omega 3 yang dapat membantu mencegah pengapuran tulang.

Selain itu, makanan dari gandum dan kedelai seperti tahu dan sereal juga dipercaya dapat memperkuat tulang.

Karena makanan dari gandum dan kedelai mempunyai kandungan protein yang dapat membuat tulang tidak mudah rapuh.

4. Mengkonsumsi Vitamin & Suplemen
Asupan vitamin dan suplemen juga dapat membantu mencegah pengapuran pada tulang.

Vitamin D, C, B6, B12, folat, dan mineral dipercaya dapat membuah tulang menjadi lebih kuat.

5. Rutin Mengkompres Dengan Air Dingin Atau Hangat
Dengan melakukan kompres kita dapat meredakan kram pada sendi sendi sekitar tulang.

Dan dengan keadaan sendi yang relax, tulang pun tidak akan mudah mengalami pengapuran.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here