Tips Mudah Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Lapar

0
9

Ada beberapa cara untuk bisa menurunkan berat badan dan akan membuat kalangan orang memandang kita lebih menarik, selain itu jika berat badan semakin tinggi maka akan terjadi obesitas yang dapat merangsang berbagai penyakit datang ke dalam tubuh kita, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, penyakit jantung, stroke dan kanker pada tubuh.

Ada sebagian orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cara mengurangi pola makam dan ternyata itu tidaklah efektif bagi tubuh kita. Pada saat kita kurang makan maka tubuh kita akan kekurangan nutrisi dan bisa juga kekurangan cairan sehingga membuat kondisi tubuh kita dapat lemas, bahkan sakit. Cara diet seperti ini juga dapat membuat tubuh menyimpan banyak cadangan kalori yang bisa membentuk lemak sehingga berat badan tidak kunjung turun.

Berikut ada beberapa cara diet yang dapat menguntungkan tubuh kita dan lebih efektif serta menjauhkan kita dari penyakit:

  1. Diet Sehat

Diet ini di anjurkan bagi setiap kalangan untuk tetap mengkonsumsi makanan agar terhindar dari penyakit. Kuncinya adalah hanya mengurangi asupan kalori dari makanan bukan berarti mengurangi jumlah atau porsi dari makanan yang di konsumsi. Batasi makanan yang cepat saji seperti Pizza, Burger, makanan yang di goreng, daging olahan ( sosis, kornet ) dan minuman yang manis.

Menjalani Diet, anda tidak di haruskan sampai kelaparan karena disaat anda kelaparan maka cenderung anda akan memilih makanan yang berkalori tinggi dan memilih porsi besar sebagai pelampiasan. Agar anda tidak cepat lapar, perbanyak makanan yang mengandung protein serta ganti sebagian makanan menjadi sayuran dan buah – buahan.

2. Olahraga

Diet yang telah di anjurkan sebaiknya di barengi dengan Olahraga yang cukup. Ada sebagian orang yang melakukan olahraga yang berlebihan agar bisa terlihat kurus tetapi ini akan membuat tubuh kita drop karena mengalami kecapekan ( kehabisan energi ) dan akhirnya memicu kita untuk makan setelah olahraga.

Olahraga yang intensitas di lakukan selama 150 – 250 menit perminggu. Yang artinya untuk melakukan olahraga selama minimal 25 – 30 perhari jika ingin berat badan turun. Asalkan rutin berolahraga setiap hari maka akan terlihat penurunan berat badan yang efektif.

3. Ekstrak Daun Lotus

Tumbuhan ini dipercaya dapat membantu kita untuk mencegah obesitas dan meningkatkan metabolisme lemak sehingga dapat membantu kita menurunkan berat badan, selain itu tumbuhan ini berkhasiat untuk mengurangi kadar gula darah, kolestrol dan trigliserida di dalam darah.

4. L-Carnitrine

L-Carnitrine termasuk kedalam zat asam amino yang di produksi oleh tubuh kita. Zat asam ini berfungsi untuk menunjang metabilisme dari lemak dengan membakar lemak menjadi energi. Penderita obesitas yang mengkonsumsi L-Carnitrine selama beberapa minggu akan mengalami penurunan berat badan rata-rata sebanyak 1.3 kg tetapi masih di butuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitas di dalam jangka panjang.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here