Salahsatu Manfaat dari Prank Crawl

0
9

Baik kali ini kita akan bahas tentang manfaat Plank Crawl bagi tubuh kita, setiap olahraga dapat membawa dampak kesehatan pada tubuh kita, meskipun gerakan tersebut sederhana seperti halnya Plank Crawl. Pengertian dari Plank Crawl adalah jenis olahraga yang memanfaatkan berat tubuh kita Olahraga ini bisa menjadi pilihan efektif bagi anda, karena tidak memakan banyak waktu anda. Selain itu, juga dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun sebisa anda. Mari kita bahas apa saja manfaat dari latihan Plank Crawl ini, berikut ini beberapa manfaatnya :

1. Mengencangkan perut.
Latihan Plank Crawl dapat memperkuat otot anda, sehingga bagi anda yang memiliki perut buncit atau ingin membentuk perut, maka sebaiknya anda melakukan gerakan ini. Namun bukan berarti otot perut akan seketika mengencang, anda harus melakukan variasi plank yang khusus untuk otot perut.

2. Meluruskan tulang belakang.
Selain membentuk otot perut, Plank Crawl juga dapat membantu bagi anda yang memiliki masalah dengan tulang belakang dan memperkuat punggung bagian atas, juga mengurangi risiko cidera punggung. Namun anda hanya akan mendapatkan manfaat ini jika melakukan plank dengan posisi benar,

3. Fleksibilitas.
Pada gerakan Plank Crawl, otot bagian bawah tubuh akan terbentuk; pantat, paha belakang, lengkungan kaki, bahkan jari-jari kaki. Selain itu otot-otot bahu, tulang belikat dan tulang selangka juga akan terbentuk. Hal ini akan membantu anda menjadi lebih fleksibel.

4. Memperbaiki postur tubuh dan keseimbangan.
Postur tubuh anda akan terjaga dengan latihan Plank Crawl, dan anda bisa mempertahankan postur tubuh yang baik setiap saat karena otot perut yang terbentuk mempengaruhi posisi leher, bahu, dada dan punggung. selain otot perut. Hal ini juga memperkuat kinerja anda pada setiap jenis kegiatan olahraga.

5. Meningkatkan Mood.
Plank Crawl seperti halnya latihan lain dapat membantu meningkatkan mood. Gerakan plank mampu meregangkan beberapa bagian otot yang mengalami kaku dan tegang yang mempengaruhi kerja syaraf, salah satu nya karena duduk yang terlalu lama. Selain membantu melancarkan kerja syaraf, Plank juga membantu mengatasi gelisah dan depresi jika dilakukan setap hari.

6. Meningkatkan metabolisme tubuh.
Selain membakar kalori dalam tubuh anda, Plank juga bermanfaat untuk memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh, bahkan meningkatkannya. Dengan latihan rutin beberapa menit setiap hari setelah waktu kerja, akan membuat peningkatan metabolisme bahkan saat anda sedang tertidur.

Hanya dengan niat dan konsisten kamu melakukan latihan ini, kamu bisa cepat kurus loh dan jangan lupa jaga pola dan porsi makan kamu ya!

Nah, itulah beberapa manfaat dari latihan Plank Crawl untuk kesehatan tubuh kita yang dibagikan oleh LifeStyle, Semoga bermanfaat yaa!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here