Pemanis Buatan Tidak Akan Mempengaruhi Gula Darah

0
144

Bisakah minuman atau makanan yang dimaniskan menggunakan pemanis buatan benar-benar memuaskan Anda tanpa meningkatkan kadar gula darah Anda?

Itu tergantung pada apa yang ada dalam makanan atau minuman, tetapi review baru mengkonfirmasi bahwa pemanis buatan saja tidak akan menyebabkan naiknya gula darah.

“Sudah diterima secara luas bahwa pemanis tidak bergizi tidak meningkatkan gula darah, tetapi tidak pernah ada penelitian skala besar untuk mengonfirmasi hal itu,” kata rekan penulis studi Maxwell Holle. Dia adalah seorang sarjana kedokteran kandidat di departemen ilmu makanan dan nutrisi manusia di University of Illinois di Urbana-Champaign.

Plus, katanya, banyak penelitian sebelumnya hanya melihat efek pemanis buatan ketika dikonsumsi dengan makanan lain.

“Kami ingin melihat studi yang menggunakan pemanis tidak bergizi sendiri, sehingga kami dapat membuat referensi yang andal,” kata Holle.

Pemanis buatan sangat populer di Amerika Serikat. Mereka memberikan rasa manis tanpa menambahkan banyak kalori atau karbohidrat, yang bisa sangat penting jika seseorang menderita diabetes.

Dari 1999-2000 hingga 2009-2012, penggunaan pemanis ini di Amerika Serikat meningkat hingga 200 persen pada anak-anak dan 54 persen pada orang dewasa, kata para peneliti. Sekitar 1 dari 4 anak-anak Amerika dan sekitar 2 dari 5 orang dewasa Amerika menggunakannya secara teratur.

Ada delapan jenis pemanis buatan yang diperbolehkan dalam makanan di Amerika Serikat, yang meliputi sakarin (Sweet’N Low), aspartame (Equal), steviol glikosida (Stevia) dan sucralose (Splenda), kata para peneliti.

Kelompok pemanis lain yang ditemukan dalam beberapa makanan berlabel bebas gula disebut gula alkohol. Ini termasuk sorbitol, manitol, xylitol, isomalt, dan hidrolisat pati terhidrogenasi, menurut Joslin Diabetes Center di Boston. Alkohol gula ini tidak dimasukkan dalam ulasan.

Penulis penelitian mengamati 29 uji coba terkontrol secara acak. Studi-studi tersebut memiliki total 741 peserta. Sebagian besar sehat, 69 menderita diabetes tipe 2, dan status kesehatan 150 orang tidak diketahui.

Ulasan hanya mencakup studi di mana pemanis buatan dikonsumsi tanpa makanan dan minuman lain yang mengandung kalori. Penulis penelitian menyimpulkan bahwa pemanis buatan tidak mempengaruhi kadar gula darah.

“Jika Anda khawatir tentang kenaikan gula darah, aman untuk mengkonsumsi pemanis tidak bergizi saja,” kata rekan penulis studi Alexander Nichol, seorang mahasiswa master di departemen ilmu makanan dan nutrisi manusia di UIUC.

Namun, itu tidak berarti Anda “dapat mengkonsumsi sebanyak yang Anda inginkan dari makanan dan minuman yang mengandung pemanis ini,” kata Nichol.

Pendidik diabetes bersertifikat Maudene Nelson mengatakan bahwa kesalahpahaman berlimpah ketika datang ke makanan dan minuman bebas gula. Dia seorang ahli gizi dengan Layanan Kesehatan Mahasiswa Universitas Columbia di New York City, dan tidak terlibat dengan ulasan.

Kesalahpahaman terbesar, kata Nelson, adalah Anda bisa makan makanan ini tanpa konsekuensi karena tidak mengandung gula.

“Pengganti gula tidak memberikan cokelat bebas gula dan permen ‘halo kesehatan,'” kata Nelson, menjelaskan bahwa makanan ini masih memiliki karbohidrat dan lemak dan protein, yang semuanya dapat mempengaruhi gula darah. Mereka semua juga memiliki kalori, yang dapat memengaruhi berat badan.

“Studi ini memberi kita lampu hijau untuk pemanis buatan sejauh menyangkut gula darah, tetapi orang dengan diabetes harus mengingat segala hal lain yang ada di sekitar pemanis buatan,” katanya.

Nelson menunjukkan bahwa beberapa orang mengatakan bahwa pemanis buatan memang berdampak pada gula darah mereka. Tetapi, sekali lagi, katanya, penting untuk mempertimbangkan apa lagi yang telah dikonsumsi dengan pemanis buatan.

Misalnya, jika seseorang konsumsi kopi hitam dengan pemanis buatan, gula darah mereka mungkin naik karena kafein dalam kopi. Atau, jika seseorang minum kopi dengan pemanis buatan dan sedikit susu rendah lemak, susu mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah.

Meskipun gula alkohol tidak dimasukkan dalam studi ini, Nelson mengatakan orang harus menyadari potensi masalah pencernaan yang terkait dengan pemanis ini. Jika dimakan dalam jumlah yang lebih besar, mereka dapat menyebabkan gas, kembung dan diare.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here