Begini cara mengurangi Kolestrol

0
44

Begini cara mengurangi Kolestrol

Onberita.com – Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dan tidak terkontrol bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan serius, mulai dari stroke hingga serangan jantung.

Begini cara mengurangi Kolestrol
ilustrasi rencana diet

Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya serat, termasuk beta glucan dan inulin.

Kolesterol tinggi dapat disebabkan oleh banyak hal. Merokok, sering mengonsumsi makanan cepat saji, dan kurang berolahraga.

Meski dapat meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya, kolesterol tinggi sering kali tidak menimbulkan gejala.

Oleh karena itu, memeriksakan kadar kolesterol secara rutin amatlah penting, meskipun tidak ada keluhan tertentu.

Untuk mengurangi kolesterol tinggi di dalam tubuh, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yakni dengan rutin berolahraga selama 30 menit , mengonsumsi makanan sehat, jaga berat badan, konsumsi obat untuk mengurangi kolesterol rekomendasi dokter.

Salin itu, Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk membantu menurunkan kolesterol. Salah satu suplemen penurun kolesterol adalah beta glucan dan inulin.

Mengenal Beta Glucan dan Inulin

Beta glucan dan inulin merupakan jenis serat yang terkandung di berbagai macam makanan dan memiliki berbagai manfaat, salah satunya untuk menurunkan kolesterol.

Dalam menurunkan kolesterol, beta glucan dan inulin bekerja dengan cara mengikat kolesterol yang terdapat di usus kecil, dan mencegahnya terserap ke aliran darah agar tidak menumpuk di dalam tubuh.

Setelah itu, kolesterol yang telah terikat dengan beta glucan atau inulin akan dibuang bersama tinja sewaktu buang air besar (BAB).

Selain menurunkan kadar kolesterol, beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa beta glucan bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan kadar gula darah, serta mengurangi risiko terkena kanker.

Tidak hanya itu, beta glucan juga dipercaya dapat membantu mengobati berbagai penyakit, yaitu radang sendi, alergi, infeksi setelah operasi, dan gangguan pencernaan. Namun, efektivitas beta glucan untuk mengobati penyakit-penyakit tersebut masih perlu diteliti lebih lanjut.

Begitu pun dengan inulin. Zat ini mampu menurunkan kadar kolesterol, trigliserida, serta gula darah. Selain itu, inulin juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang membantu usus bekerja lebih optimal.

Hal ini membuat inulin kerap digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Bila asupan dari makanan tidak mencukupi, Anda dapat mengonsumsi suplemen yang sudah diperkaya oleh beta glucan dan inulin.

Untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Suplemen ini baik untuk membantu mencegah kolesterol menumpuk dalam darah.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah, konsumsilah suplemen sesuai aturan dan dosis yang tertera pada kemasan, atau menurut anjuran dokter, dan sertai dengan menjalani gaya hidup sehat.

Selain itu, pantau kadar kolesterol dalam darah dengan rutin melakukan cek kolesterol dan memeriksakan diri ke dokter.

Nah itu beberapa Tips dan cara menyembuhkan kolestrol yang di kutip Onberita.com dari beberapa sumber terpercaya ya, semoga bermanfaat untuk Anda !

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here