Bagaimana caranya ‘curang’ pada program diet anda tanpa merusaknya

0
64

onberita.com – Makanan adalah salah satu kebutuhan dalam hidup, tetapi ada orang yang takut dengan beberapa makanan yang menurut dia akan merusak penampilan tubuhnya. Proram diet yang keras akan di lakukan demi mendapat tubuh yang bagus dan itu akan sangat menyiksa. Ada beberapa trik yang bisa di lakukan untuk tidak merasa tersiksa saat dalam program diet ya itu dengan cemilan yang ringan dan sehat.

Konsep makan camilan favorit Anda saat berada pada rencana penurunan berat badan sering disebut sebagai “makanan curang”. Tapi secara pribadi, saya tidak akan pernah berpikir untuk makan makanan favorit Anda sebagai “kecurangan” pada diet Anda.

“Saya tidak suka menggunakan kata ‘curang makan’ karena saya pikir itu bahwa ada makanan yang baik dan buruk,” kata Martha McKittrick, seorang ahli diet terdaftar dan pelatih kesehatan dan kebugaran. “Kamu pikir jika kamu ‘curang’, kamu makan makanan yang buruk, dan itu menciptakan permainan pikiran.”

Mengubah kata “curang” menjadi “memperlakukan” dapat membuat semua perbedaan dalam cara makanan dirasakan dan dapat mencegah potensi gangguan makan, menurut para ahli.

Pertimbangan untuk memperlakukan makanan

Keputusan untuk memasukkan makanan, serta seberapa sering dan apa yang dimakan, dapat bervariasi dari orang ke orang. Jika Anda memutuskan untuk memasukkan makanan kemasan ke dalam rencana makan Anda, berikut adalah beberapa pertimbangan untuk diingat:

Pertimbangkan waktunya

Bagi sebagian orang, memulai rencana diet dengan menggabungkan makanan harian atau mingguan berarti masuk akal. Tetapi yang lain lebih suka menunda sampai tujuan awal tercapai.

“Seorang pria yang saya anjurkan kehilangan berat badan sebanyak  35kg. Dia telah memiliki rencana yang cukup kaku kebanyakan buah, protein dan sayuran tetapi inilah yang dia inginkan. Sekarang dia bersemangat mengambil satu hari dalam seminggu untuk memiliki tiga potong pizza atau apa pun yang dia inginkan … dan dia bersemangat tentang itu dan menantikannya, “kata McKittrick.

Jangan ubah camilan ‘curang’ atau makan menjadi hari ‘kecurangan’

Salah satu pasien McKittrick memberi dirinya satu hari penuh untuk berleha-leha. “Dia super kaku sepanjang minggu, tetapi pada hari Minggu, dia makan tanpa henti sepanjang hari.” Meskipun pada awalnya dia kehilangan berat badan, penurunan berat badannya terhenti, karena hari-harinya yang ketat hanya mengada-ada untuk pesta hari Minggu. “Kami mengubahnya menjadi satu makanan … dan sekarang dia kehilangan 2 kg seminggu.”

Cobalah membuat makanan favorit Anda lebih sehat

Para ahli mengatakan bahwa meskipun Anda tidak boleh meremehkan diri sendiri ketika harus makan apa yang Anda inginkan, Anda masih bisa mencoba membuatnya lebih bergizi.

“Pizza dapat dibuat lebih sehat jika Anda memesan kulit gandum utuh, menambahkan banyak sayuran dan memesan setengah keju. Dan es krim dapat menjadi pilihan yang lebih baik jika Anda mendapatkan sorbet atau makan makanan yang sehat dan kemudian menikmati es yang sesungguhnya krim untuk pencuci mulut, “kata Davis. ” Ada versi yang lebih baik dari hampir semua ‘makanan curang.’ “

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here