5 Makanan Yang Membuat Tubuh Rileks

0
15

Onberita – Sering gelisah dan juga stress akan membuatmu tidak tenang dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Untuk menghalau rasa gelisah ternyata cukup dengan mengonsumsi makanan sehat.

Makanan sehat yang mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang mampu membuat suasana hati lebih baik.

Berikut ini adalah makanan yang mampu memberikan rasa rileks saat mengonsumsinya.

1. Oatmeal
Deg-degan ketika mau presentasi atau ujian, coba santap oatmeal sebagai menu sarapan.

Kandungan triptofan yang tinggi buat perasaan jadi lebih tenang, selain itu vitamin B6 dan magnesium yang tinggi juga memiliki fungsi menenangkan.

2. Asparagus
Asparagus mengandung vitamin B6 dan zat besi. Beberapa penelitian menyebutkan orang yang kekurangan vitamin B dan zat besi cenderung mudah merasa panik atau gelisah.

Jika kamu sering merasa panik atau gelisah sebaiknya banyak mengkonsumsi asparagus atau makanan yang mengandung vitamin B6 dan zat besi.

3. Tahu
Tahu selain enak dimakan, ternyata juga mampu menenangkan karena ada kandungan vitamin B1, yang kaya triptofan dan magnesium. Sehingga dapat membuat pikiran tenang.

4. Salmon
Salmon merupakan makanan anticemas dan antidepresi. Bagaimana tidak, Salmon kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B dan magnesium.

Orang Jepang banyak yang mengonsumsi salmon sebagai hidangan makan siang mereka, agar membuat tubuh mereka lebih rileks pada saat istirahat jam kerja.

5. Alpukat
Alpukat mampu melawan rasa cemas, karena buah yang lembut ini mengandung vitamin B yang tinggi. Tidak hanya enak dimakan, buah alpukat juga bermanfaat untuk membuat perasaan jauh lebih rileks.

Suasana hati naik turun atau mudan sensitif kadang membuat harimu jadi berantakan. Terlebih rasa cemas yang berlebihan, biasanya rasa cemas muncul saat kita merasa takut akan hal yang diinginkan terjadi.

Kini kamu sudah tau makanan yang akan membuat tubuh dan pikiranmu rileks. Sehingga hari-harimu menjadi lebih cerah dari baisanya dan tentunya membuat kamu tetap fokus pada suatu pekerjaan yang sedang kamu kerjaan.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here