10 Alasan Junk Food Buruk Bagi Kesehatan Anda

0
45

OnBerita | Selama beberapa dekade terakhir, samosa, donat, pizza, burger, roti gulung, kentang goreng, dll telah menembus setiap sudut . Anda keluar dari rumah dan Anda akan melihat mereka berada di mana-mana, mulai dari mal, restoran, dan sudut-sudut pinggir jalan.

Tetapi pernahkah Anda berpikir mengapa mereka disebut ‘sampah’? Kata ‘sampah’ mengacu pada sesuatu yang ekstra dan tidak berguna. Dan semua makanan favorit Anda yang lezat benar-benar sesuai dengan arti namanya. Konsekuensi yang ditimbulkan oleh junk food ini terhadap kesehatan Anda sangat buruk, terlepas dari apakah Anda memilikinya sekali-sekali, dua kali dalam seminggu atau setiap hari.

Lihatlah bagaimana sampah ini memainkan peran penting dalam menurunkan kesehatan Anda.

1. Junk food mungkin menjadi alasan di balik kelelahan Anda

Meskipun junk food dan makanan cepat saji membuat Anda merasa kenyang dan puas, mereka tidak memiliki semua nutrisi yang diperlukan seperti protein dan karbohidrat untuk menjaga tubuh Anda berenergi dan sehat. Jika Anda makan junk food setiap kali Anda lapar, Anda mungkin merasa sangat lelah. Ini dapat menurunkan tingkat energi Anda sehingga mungkin menjadi sulit bagi Anda untuk melakukan tugas harian Anda.

2. Makanan cepat saji dapat menyebabkan depresi pada remaja

Banyak perubahan hormon terjadi pada remaja yang membuatnya rentan terhadap perubahan suasana hati dan perubahan perilaku. Dan diet sehat memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon itu. Karena junk food tidak memiliki nutrisi penting itu, kemungkinan remaja menderita depresi meningkat sebesar 58 persen.

3.Merusak pencernaan

Mereka yang kecanduan junk food berlemak memiliki masalah pencernaan seperti gastroesophageal reflux disease (GERD) dan irritable bowel syndrome (IBS). Itu karena junk food digoreng. Jadi, minyak dari junk food akan disimpan di perut menyebabkan keasaman. Mereka menyebabkan iritasi pada lapisan perut karena mereka terlalu pedas, dan mereka juga kekurangan serat yang penting untuk pencernaan yang tepat.

4. Menyebabkan fluktuasi kadar gula darah

Junk food tinggi gula yang membuat metabolisme Anda di bawah tekanan. Gula halus menyebabkan pankreas mengeluarkan lebih banyak insulin untuk mencegah lonjakan drastis kadar gula darah Anda. Karena junk food kekurangan kadar karbohidrat dan protein yang cukup, kadar gula darah turun tiba-tiba setelah Anda makan. Ini membuat Anda merasa mudah tersinggung dan semakin meningkatkan keinginan Anda untuk lebih banyak junk food.

5. Mempengaruhi fungsi otak

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity menunjukkan bahwa satu minggu mengonsumsi junk food sudah cukup untuk memicu gangguan memori pada tikus. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa lemak jahat (lemak trans) dari junk food cenderung menggantikan lemak sehat di otak dan mengganggu mekanisme pensinyalan normalnya. Studi pada hewan juga menunjukkan bahwa lemak dari junk food memperlambat kemampuan untuk mempelajari keterampilan baru.

6. Meningkatkan risiko penyakit jantung

Makanan sampah meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida yang merupakan faktor risiko utama untuk perkembangan penyakit jantung. Selain itu, lemak dari junk food menumpuk dari waktu ke waktu di tubuh Anda untuk membuat Anda gemuk. Semakin berat Anda memakan, semakin tinggi risiko menderita serangan jantung.

7. Dapat menyebabkan penyakit ginjal

Alasan mengapa Anda tidak pernah bisa mengatakan tidak pada kentang goreng dan keripik adalah karena mengandung banyak garam yang diproses dengan baik yang meningkatkan air liur dan sekresi enzim yang meningkatkan keinginan Anda. Sejumlah besar lemak jahat dan natrium dari garam meningkatkan tekanan darah dan mempengaruhi fungsi ginjal.

8. Dapat merusak hati Anda

Tingginya kadar lemak trans yang ditemukan dalam sejumlah junk food dapat menyebabkan pengendapan lemak di hati, yang dapat menyebabkan gangguan fungsi hati.

9. Dapat menyebabkan diabetes tipe 2

Ketika Anda makan makanan yang sehat, tubuh Anda mendapatkan pasokan glukosa yang stabil yang membantu menjaga sensitivitas insulin. Tetapi ketika Anda hanya makan junk food, stres berlebihan yang diberikan pada metabolisme Anda dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menggunakan insulin dengan benar.

10. Meningkatkan risiko kanker

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Cancer Prevention mengungkapkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji yang tinggi gula dan lemaknya dapat meningkatkan peluang Anda terkena kanker kolorektal. Studi lain dari Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson, Seattle menunjukkan bahwa pria yang makan makanan goreng lebih dari dua kali dalam sebulan memiliki peningkatan risiko terkena kanker prostat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here